Consejos para correr tu primera carrera

El mundo del Running está en alza y cada vez sois más los que os animáis a participar en carreras de fin de semana. Se empieza tan solo con ganas de probar y con poco afán por competir, pero el mundo de las carreras populares te absorbe y cada vez se quiere más y más.

En el artículo de esta semana os quiero dar a dar unos consejos para tu primera carrera, y algunos detalles a tener en cuenta para acabar contento y feliz y que la experiencia sea satisfactoria:

Colócate de los últimos en la salida: en una carrera se suele salir muy rápido, sobre todo los que están primeros. Esto es peligroso para los que se inician, primero porque hay más opciones de tropiezos y de que nos arrollen o empujen y, segundo, porque nos animamos a empezar a ritmo alto y luego lo podemos pasar mal. Saliendo de los últimos evitamos riesgos y nos adaptamos mejor a nuestro ritmo habitual de carrera.

Corre de menos a más: los nervios, la motivación y las ganas de correr te pueden pasar factura si empiezas demasiado rápido. Los excesos se pagan y en las carreras también. Es mejor empezar a un ritmo tranquilo y poco a poco ganarle tiempo al crono. Mejor subir ritmo en el último kilómetro si tenemos fuerzas que no poder tirar de nosotros desde mitad de carrera.

Come lo que estés acostumbrado: come 3 horas antes de la carrera y no experimentes con dietas o comidas que no hayas probado antes. Si sabes que una comida te sienta bien y su digestión no es muy pesada, no lo dudes. Estamos hablando de la primera carrera, no de unas Olimpiadas, la alimentación no va a determinar tu carrera.

Utiliza tu ropa habitual de entrenamiento: unas zapatillas nuevas, un pantalón recién estrenado o una camiseta “muydepro”… para la carrera te pueden hacer más daño que mejorar tu rendimiento. Las zapatillas deben ser las que utilices para entrenar, así tu pisada no se modificará y la ropa también para evitar rozaduras o sentirse incómodo con el tejido.

Ata bien tus cordones: Puede ser que con los nervios no los anudes bien. Haz doble nudo o mete el sobrante del cordón entre el cruce de los cordones.

Diviértete: Tu primera carrera debe ser una experiencia agradable, que te apetezca hacerlo de nuevo. Mejor si vas acompañado, así la carrera no tendrá tanto tinte de competición y la verás como algo divertido. No repares en saludar a gente que conozcas y en ir disfrutando de correr más que sufrir corriendo.