TIPOS DE ENTRENAMIENTO – KETTLEBELL

¡Hola deportistas!

Cómo cada jueves, os vengo a contar algunos de los tipos de entrenamiento más novedosos con los que trabajo en las instalaciones de Arena Alicante.

Estos entrenamiento son de carácter muy intenso, y por ello quiero hacer una pequeña descripción de cada uno de ellos para que podáis saber en que consisten, entrenamientos como el que compartí con vosotros la semana pasada, HIIT, cómo el entrenamiento CALISTENIA, ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Y ENTRENAMIENTO CON KETTLEBELL.

En esta ocasión trataremos el tipo de entrenamiento KETTLEBELL.

¿Qué es una Kettlebell?

Una Kettlebell es una pesa tradicional que consiste en una bola hierro fundido, semejante a una bala de cañón con un asa, que nos permite realizar ejercicios balísticos y nos proporciona distintos tipos de agarres para sus ejercicios.

El entrenamiento con Kettlebell proporciona una mejora sustanciosa en cuanto a fuerza, potencia, resistencia y coordinación, equilibrio y flexibilidad, nos garantiza un alto contenido en quema calórica y alta intensidad en cuanto a la mayoría de sus ejercicios la mayoría balísticos y nos proporciona una manera muy distinta funcional y divertida involucrar grandes grupos musculares y añadir algo más de innovación y diversión a nuestros entrenamientos.

Ejemplo de entrenamiento KETTLEBELL:

• Swing Kettlebell 45″
• Clen Kettlebell 10 rep cada brazo.
• Turkish Get Up Kettlebell 3 levantamientos de cada lado.
• Snatch Kettlebell 10 rep cada brazo.
• Clean Kettlebell al Push-Press 10 rep cada brazo.
• Swing Kettlebell 45″
• En circuito, 30″ de descanso entre ejercicios y 2′ de descanso entre ciclos.

¡Un saludo y a cuidarse mucho!