TIPOS DE ENTRENAMIENTO – FUNCIONAL

¡Hola deportistas!

Cómo cada jueves, os vengo a contar algunos de los tipos de entrenamiento más novedosos con los que trabajo en las instalaciones de Arena Alicante.

Estos entrenamiento son de carácter muy intenso, y por ello quiero hacer una pequeña descripción de cada uno de ellos para que podáis saber en que consisten, entrenamientos como el que compartí con vosotros la semana pasada, HIIT, cómo el entrenamiento CALISTENIA, ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Y ENTRENAMIENTO CON KETTLEBELL.

En esta ocasión trataremos el tipo de entrenamiento FUNCIONAL.

El entrenamiento funcional se basa en movimientos multi-articulares o compuestos, en el que el objetivo es lograr un trabajo muscular lo más global posible en contraposición a los ejercicios que “localizan” un determinado grupo muscular.

En este entrenamiento nos centraremos mucho en el trabajo de fuerza, zona media, coordinación y equilibrio.

Ejemplo de entrenamiento FUNCIONAL:

• Flexión en TRX 15 rep.
• Sentadilla libre profunda, 20 rep.
• Remo en TRX 15 rep.
• Zancada libre 20 rep.
• Elevación Frontal en Y en TRX, 15 rep.
• Peso muerto con Barra 15 rep.
• Abdomen isométrico en Plancha con Fit ball 30″.
• Desplazamientos laterales entre conos 30″.
• Salto a la comba 1′.
• Descansos de 20″ entre ejercicios.
• Descansos de 2′ entre vuelta y vuelta.
• 5 vueltas al circuito.

¡Un saludo y a cuidarse mucho!