Entrenamiento Pectoral-Dorsal de alta intensidad

Alta Intensidad

Hola deportistas, hoy os propongo un entrenamiento muy intenso y eficaz que os hará salir de vuestra rutina diaria de entrenamiento y buscar nuevos estímulos a nivel muscular y de motivación.

Se trata de un entrenamiento de pectoral y dorsal donde trabajaremos con series cortas y un peso intenso y que nos permita casi llegar al fallo en las últimas repeticiones. Seguiremos con series largas más técnicas con pesos más cómodos, trabajaremos ambos músculos de forma intercalada, con descansos de 1′, eso nos permitará ganar un congestión muscular rápida y de calidad, si realizamos este entrenamiento respetando los tiempos de descansos y series los podremos realizar en una hora o incluso menos, aquí os lo dejo y espero que os guste:

Entrenamiento Pectoral y Dorsal intercalado.

  • 4 series de 8 a 6 rep de press horizontal, en superserie con aperturas horizontales 15rep.
  • 4 series de 8 a 6 rep de remo, en superserie con remo con codos altos en trx 15 rep.
  • 4 series de de 8 rep en press inclinado en máquina, en superserie con contractora 15 rep.
  • 4 series de 8 rep de jalón al pecho en polea, en superserie con pull over en polea alta 15 rep.
  • 4 series de 15 rep con rodillo de abdomen en superserie con tobillos a la barra 8 rep.

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¡Un abrazo titanes y Rock and Roll!

 

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