Boot Camp – Arena Alicante

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El pasado Martes pudimos disfrutar en Arena Alicante de un entrenamiento Boot Camp en el que 30 asistentes, entre ellos guerreros y guerreras, con muchas ganas de entrenar y competir, nos lo hicieron pasar fenomenal, en un ambiente genial y con un tiempo inigualable en esta época del año en la ciudad de Alicante, todo ello con mis compañeros Miguel Ángel Pastor y Javier Sempere.

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¿Qué es el Boot Camp?

No, no es el software, es la mayor adaptación del entrenamiento militar al fitness, la figura del entrenador o los entrenadores, en cuanto a elemento motivador, forma una parte crucial para que todo funcione, se trata de un entrenamiento al aire libre utilizando los elementos que nos permita el espacio en el que entrenemos, ya sean parques con sus bancos, bordillos, barandillas y demás, como una zona especializada para entrenar con fosos, contenedores, vayas o redes para trepar, reptar etc.

Correr forma una gran parte de este entrenamiento, además del trabajo de fuerza de grandes grupos musculares como el pectoral, dorsal, cuadricep, glúteos, con ejercicios como flexiones, sentadillas, zancadas, dominadas, etc, todo ello al aire libre y disfrutando del sol y la naturaleza.

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12241495_1030732133624926_5449270664246203153_nAquí te dejo un ejemplo del entrenamiento que hicimos este pasado sábado en el campo de fútbol de Arena Alicante, en el que además quisimos dar un componente de competición a éste entrenamiento que salió genial y fue muy divertido:

-En circuito 3 bloques de 3 estaciones:

Por tiempo 30″ de trabajo 10″ de recuperación.

  1. Sentadillas.
  2. Zancadas.
  3. Mountane climbers
  1. Jumping Jacks
  2. Burpess
  3. Bicicleta (abdomen)
  1. Salto a la comba.
  2. Arrastre de pies.
  3. Lanzamiento de balón medicinal con sentadilla.
  1. Carrera por relevos.
  2. Soga tira.

Lo pasamos fenomenal, el siguiente podría ser Boot Camp…¿especial Navidad?

Algo estamos tramando.

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Un abrazo deportistas.

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